I no només això, sinó també que les hores que dorms siguin de bona qualitat, és a dir, que puguis descansar.
Darrerament, no em dormo fins les 2 am cada dia, malgrat estar cansada i tenir mal de cap, i és clar, això em provoca que a les 17h quan he d'anar a treballar estigui feta pols.
Prenc per poder dormir bé unes pastilles de l'herbolari, d'aquestes fetes de valeriana, melissa i avena (i que al principi m'anaven la mar de bé). Aquestes pastilles no és que et donin son, sinó que serveixen per tenir un millor descans una vegada t'has dormit i no tenir així malsons.
Però és que darrerament ni prenent-les!
He visitat una pàgina d'una psicòloga que recomana tot això:
1) FER DE L’HABITACIÓ UN LLOC PER AL DESCANS - l'any passat ja en parlava de la importància de trobar Feng-shui, però en la meva situació és complicat... Aviam quan tingui casa pròpia si és més fàcil!.
2) PREPARAR-SE ÀPATS LLEUGERS I EQUILIBRATS - No es pot menjar carn ni peix ni proteïnes en general perquè fan les digestions més pesades.
3) SEGUIR UNA RUTINA FIXA ABANS D’ANAR A DORMIR - La faig i tampoc hi ha manera.
4) EVITAR EL CAFÈ, EL TABAC I L’ALCOHOL - Ni fumo, ni prenc cafè, i alcohol moooolt de tant en tant.
5) PRACTICAR RELAXACIÓ ABANS D’ANAR A DORMIR - No sóc capaç, em posa nerviosa!
6)ANAR A DORMIR NOMÉS QUAN ES TINGUI SON - Complicat...
7) VIGILAR DE NO ADORMIR-SE AL SOFÀ - Això no em passa mai.
8) EVITAR MIRAR LA TELEVISIÓ I ESCOLTAR LA RÀDIO AL LLIT - Aquest és un mal hàbit que tinc, em poso a mirar TV i estic cansadíssima però si l'apago tampoc m'adormo i començo a pensar i encara és pitjor...
9) SI NO ES POT DORMIR NO S’HA DE MIRAR EL RELLOTGE - Una altra cosa que faig malament, com que no puc dormir, miro el rellotge i penso "és tardíssim" i encara em ratllo més :(
10) SI NO S’AGAFA EL SON CAL AIXECAR-SE I FER ALGUNA ACTIVITAT
RELAXANT FORA DEL DORMITORI - Doncs ara mateix no se m'acut cap, quina podria ser una activitat relaxant fora del dormitori?
11) LIMITAR LES HORES QUE ES PASSEN AL LLIT A LES HORES DE SON - Una altra cosa que faig malament, em puc tirar moltes hores, però dormint ben poques :(
12) AIXECAR-SE A LA MATEIXA HORA CADA DIA - Si me'n vaig a dormir tard, després costa matinar, eh? Però ho acabo fent (a mitges) perquè sinó perd tot el dia!
13) NO CAL FER MIGDIADES PER COMPENSAR LA MANCA DE SON - Darrerament ni migdiades faig, jo que era abonada a elles!
14) PRACTICAR EXERCICI FÍSIC MODERAT I CONTINUAT - Com a mínim faig esport 3 voltes per setmana, tampoc exagerat, però en faig!
15) TREBALLAR LES PREOCUPACIONS DIÀRIES - És veritat, si en tens moltes preocupacions costa "desconnectar" i poder dormir i relaxar-se... Com es poden treballar aquestes preocupacions per poder dormir?
16) SI ES PRÈN MEDICACIÓ PER DORMIR QUE SIGUI SOTA PRESCRIPCIÓ MÈDICA - Ja ho respecto això, no prenc res perquè encara no he anat al metge, només prenc les pastilles d'herbolari però no em fan gaire efecte darrerament.
Intentaré seguir alguns d'aquests consells que encara no he practicat, però si teniu algun consell, serà ben rebut!!
Moltes gràcies!
